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学会8个婴儿操 这个冬天不会冷

文章编辑:本站发布日期:2017/10/25 14:08:00

    在宝宝 满月后长期坚持每天做婴儿操,不但可 以促进宝宝的生理发育,提高宝 宝对外界自然环境的适应能力,促进动作发展,使宝宝 的动作变得更加灵敏,肌肉更发达,同时还 可促进心理发展。宝宝经常性的运动,加快了血液的流动,血液循环了,宝宝在 寒冷的冬天也就暖起来了!

长期坚持做婴儿操,可以从初步的、无意的、无秩序的动作开始,逐步形 成和发展分化为有目的的协调动作,为思维能力打下基础。做操时伴着音乐,让宝宝接触多维空间,促进左右脑协调发展,从而促进智力发育,所以婴 儿操不正是一举多得吗?妈妈们 今天就跟小编一起来学学吧!

1、打水操

打水操 主要是通过锻炼来增强宝宝的腿部力量。让宝宝平躺,握住宝宝的双腿脚踝,先将宝 宝的左脚上下摇一次,再将宝 宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状;也可以 在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝的右脚。每组10次,做3组。父母要 注意不要大力拉扯宝宝腿部,以免宝宝的关节受伤。

2、打鼓操

打鼓操 可以锻炼宝宝肩部的伸展,通过敲击,还可以 让宝宝知道抚触和力量会给他带来怎样的感觉,宝宝一 定乐此不疲地做这件事情。让宝宝平躺,握住宝 宝双手各自向左右两边撑开伸平;将左手向胸部合拢,在胸口 轻敲一下后再伸平;以同样的动作,右手也做一次:左、右两手 一同向胸口敲一次。每组10次,做3组。注意不 要大力拉扯宝宝手肘。不要大 力敲击宝宝的胸部。

3、扭扭操

扭扭操 可以锻炼宝宝的协调性,让宝宝知道,关节不同方向的运动,会给身 体其他部位带来哪些变化。同时也 可以锻炼宝宝脊柱扭动的灵活性。让宝宝平躺,握住宝宝双脚;将左脚抬起,交叠于右脚上(此时宝 宝的腰部应该微微扭转);恢复平躺,再换右 脚交叠于左脚上。每组10次,做3组。注意不 要大力扭动宝宝身体,以免对 宝宝脊柱造成伤害。

4、骑马操

妈妈们要hold住,这里说的可不是江南style的骑马舞,而是锻 炼宝宝的空间感的骑马操。让宝宝 熟悉不同的动作方式,能让他 移动到不同的位置,同时在倾斜的时候,也可以 锻炼宝宝的平衡感。

妈妈屈膝坐着,并托住宝宝腋下,让宝宝 的背靠着妈妈的胸口,面朝前坐在妈妈身上;将宝宝的双腿分开,骑在妈妈的双腿上;轻轻地 将宝宝向左边倒一下,再向右倒一下。每组10次,做3组。妈妈注意动作要轻缓,幅度不要过大,以免惊吓到小宝宝。

5、水中健身操

水中健身的好处很多,不仅可 以锻炼宝宝全身各部的肌肉,更可利用水的浮力、阻力、散热能力、按摩性等多种特性,使宝宝 身体线条均衡发展。注意调 节好冬天水池的温度,以免宝宝着凉。

给宝宝带上游泳圈;把宝宝 轻轻放在水池中;双手握着宝宝的上臂,按节拍 前后摆动其上臂,小角度做圆周外展。8-10次,做2组。注意拉 宝宝上臂做圆周外展时角度不要过大,30度即可。

6、飞机操

妈妈屈膝而坐,并撑着宝宝的腋下,让宝宝 趴在妈妈的小腿上;妈妈逐渐往后躺下,此时腿 部的角度维持不变,让宝宝 的身体慢慢上升:妈妈利用小腿力量,双手撑住宝宝的腋下,让宝宝 像小飞机样趴在妈妈的小腿上,上下摆动宝宝;结束后,将宝宝 往自己脸部的方向拉,让宝宝 趴在自己的胸口,作为降落。

7、跳跳操

抓住宝宝的腋下,将宝宝直立抱起;撑住宝宝,让宝宝 的双脚蹬踏在妈妈的大腿上,用腕的 力量上下振动双腿,让宝宝 的身体也随之上下振动。

8、颈部操

让宝宝趴着;双手握住宝宝的腰部,将宝宝 的腰部略向上抬;轻轻放平宝宝,如此反复10次。

每天和 宝宝一起做操后,除了可 以锻炼宝宝骨骼肌肉的生长发育,促进宝 宝身体的协调发展,而且是 增进亲子关系的大好时机,通过跟 爸爸妈妈的亲密接触,也可以增强亲子关系,让宝宝 对父母更加依恋。

即使是 给几个月大的宝宝做操时,也可以和他说说笑笑,虽然看 起来宝宝还不能理解父母的话,但是他 会看到爸爸妈妈的表情,懂得爸 爸妈妈传递给他的情绪,这种情 绪也会感染宝宝,宝宝会回应,并会笑着感受。这种温 情不是让这个冬天更加暖和吗?
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